Şu An Buradasın, Peki Gerçekten Burada mısın?

Hayat hızla akıp giderken, kaç kere gerçekten burada olduğunu hissettin? Fiziksel olarak bir yerde bulunmak, orada gerçekten var olmak anlamına mı gelir? Yoksa zihnin geçmişteki hatıralar, gelecekteki planlar arasında kaybolurken, bedenin yalnızca bir kabuk gibi mi kalır?

Bazen bir şeyler yaparken otomatik pilotta hareket ettiğini fark eder misin? Sabah kahveni içerken gerçekten tadını alıyor musun? Ya da bir yürüyüşe çıktığında, attığın her adımın farkında mısın? Yoksa zihin, geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin belirsizlikleri arasında dolaşırken, anı kaçırıyor musun?

Gerçekten burada olmak, anda var olmak demektir. Anda olmak, tüm duyularınla, tüm varlığınla bulunduğun âna teslim olabilmektir. Düşüncelerini izlemek, nefesini hissetmek, etrafındaki sesleri duymak, varlığını hissetmek… Anın içindeki mucizeleri fark ettiğinde, yaşamın asıl akışını görmeye başlarsın.

Peki, nasıl gerçekten burada olabiliriz?

• Nefesine odaklan: Şu an bir nefes al ve ver. Onu izle. Bedenindeki hareketini hisset. Zihnin geçmişe ya da geleceğe kayıyorsa, onu nazikçe şimdiye geri getir.
• Gözlem yap: Etrafına bak, bir renk seç ve o renkteki her şeyi fark etmeye çalış. Bu, seni anda tutacaktır.
• Kendine şunu sor: “Şu an ne hissediyorum? Gerçekten burada mıyım?” Bu soruyu sorduğunda, zihnini âna getirecek bir kapı açmış olursun.

Hayat kaçırılmayacak kadar kısa, her ânın içinde gizli bir derinlik var. Gerçekten burada olmayı seçmek, yaşamı tüm yönleriyle deneyimlemektir.

Şimdi bir an dur ve kendine sor: Şu an buradasın, peki gerçekten burada mısın?